Life Crafts

सम्पूर्ण स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए 10 गहराई से समझे गए तरीके (भारतीय जीवनशैली पर आधारित) स्वस्थ जीवन जीना केवल शारीरिक व्यायाम या खान-पान तक सीमित नहीं है, बल्कि यह मानसिक, सामाजिक और भावनात्मक संतुलन का भी नाम है। यहाँ हम भारत के सामान्य जीवन की जरूरतों और आदतों के अनुसार 10 ऐसे वैज्ञानिक व व्यावहारिक उपायों की बात करेंगे, जो आपको एक सशक्त और संतुलित जीवन की ओर ले जाएंगे। 1. सुबह जल्दी उठने की आदत डालें (ब्राह्म मुहूर्त का लाभ लें) सुबह सूर्योदय से पहले उठना न केवल आयुर्वेदिक रूप से लाभकारी माना गया है, बल्कि विज्ञान भी इस बात की पुष्टि करता है कि सुबह के शांत वातावरण में काम करने से एकाग्रता बढ़ती है और मानसिक शांति मिलती है। इस समय शरीर की जैविक घड़ी (circadian rhythm) सक्रिय होती है, जिससे पाचन, ध्यान और ऊर्जा स्तर बेहतर होते हैं। 2. रोज़ाना 30-45 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें चाहे तेज़ चलना हो, योग, साइकलिंग, डांस, या घरेलू काम — रोज कम से कम 30 मिनट किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि शरीर को सक्रिय रखती है। यह मेटाबोलिज़्म को तेज़ करती है, हार्मोन बैलेंस करती है और लंबे समय तक मोटाप...